职场焦虑症：如何缓解工作中的焦虑情绪？

发布日期：2023-03-23 11:19浏览次数：

根据世界卫生组织数据，全球近年来约有2.6亿人确诊有焦虑症，另外有数百万人存在焦虑隐患。而职场正是焦虑er的一大隐秘集聚地，完不成的KPI、赶不完的ddl……总有没完没了的糟心事让人情绪焦灼。

当下，职场焦虑成为普遍现象，人们在工作中承受的压力越来越大。那么，在繁重的工作压力下，我们要如何缓解内心焦虑？
制定职业规划：每份工作都有优势和劣势，每个人也有自己的长处和短处。结合自身情况，越早找到与自己相匹配的目标工作，也就越容易在工作中得到幸福感、满足感、成就感。
运动：运动似乎和职场焦虑是八竿子打不着的两个东西，但是运动却是化解焦虑的一种很好的方式。在工作中，焦虑的产生很多时候源于长期性的单调性工作以及低效率的工作执行力。在适当的运动中，如太极、游泳、慢跑、骑自行车、散步等，不仅能够锻炼身体、强健体魄，还可以帮助放松身心、增加自尊，提升工作时的专注力与执行力；暂时性地忽略工作除丰富我们的头脑之外，也能够让我们在日常工作中做得更好。
保持有序的节奏：时间紧、事情多、头绪杂，自然就产生焦虑。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。
切忌胡思乱想：很多职场焦虑的原因其实就是“想太多”。有时候，一句话、一个眼神，你就会产生诸多联想——我做错什么了？位置是否不保了？加薪是否无望了？同事窃窃私语，你也会觉得TA们在背后议论你……这些联想会让你产生很多焦虑。其实在职场上，很多人和事我们不需要过度敏感，只要把自己的工作做好，对其他的琐事和人际关系自动屏蔽就可以在职场游刃有余。
学会倾诉：多年来，社会心理学的一个研究发现是，人们需要并且能够从社会性的支持中受益。当我们工作压力大、内心焦虑的时候，可以和值得信赖、感同身受的同事、朋友或者家人进行交流。如果严重的焦虑干扰了你的生活，包括工作能力，那么建议寻求专业咨询师的帮助。
职场焦虑是很常见的现象，大家不要为此感到太大的心理压力或负担。及时了解自己工作焦虑的来源是什么，再调整好心态去积极解决和疏导，相信最后都会有所缓解，甚至是完全消除。要相信自己，工作也可以是一种很享受的过程！

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